Heikos Tagebuch – die Männliche Tippse

So muss eine Pizza für mich aussehen!

Weicher, leicht dicker Boden mit Belag und ordentlich Käse überbacken!

Dazu leckere Pizzabrötchen mit Käse&Gyros Füllung.

Das gab es heute bei uns im Büro zum Mittag!
Aber nicht mehr für mich. Nur für die Kollegen.

Ich bin eisern beim Salat geblieben! Dazu 2 “einfache” Pizzabrötchen.
Und selbst die wurden abgewogen

Sehe gerade, das ich mal den Nikotin vergilbten Tesastreifen mit falscher Postporto Angabe erneuern sollte

Gestern war ich wieder bei Weight Watchers.

Die Waage sagte 112,7 Kilos.
Entweder habe ich seit dem 27. Januar extrem zu gelegt, oder ich muss mal die Waage meiner Schwägerin kontrollieren.

Aber egal. Die 112 Kilo sind auch ein ordentlicher Schub Motivation!

Neues Programm, neues Glück.

Aber diesmal war wirklich alles neu.
Die alte Point Formel aus Fett und Kcal gilt nicht mehr.

Die neue Pro-Point Formel setzt sich aus Eiweiß, Fett, Ballaststoffe und Kohlenhydrate zusammen. Wie genau kann und möchte ich nicht sagen ;D

Ist derzeit eine “geheime” Formel.
Klar, damit verdient WW auch sein Geld um mehr Bücher verkaufen zu können. Wenn jeder selber rechnen könnte, dann bräuchte man die Bücher nicht. Aber für mich ist das ok, jeder muss sich sein Brot verdienen. Mich zwingt ja dahin zu gehen

Aber man verspricht von der neuen Pro Point Formel schneller abnehmen zu können.

Ich habe jetzt auch nicht mehr wie früher 31 Points, sondern 54.
Dafür hat ein Brötchen jetzt statt 2 Points mittlerweile 4 Pro-Points.

Manches ist beim alten geblieben und manchen hat mehr.

Die alten Kochbücher haben noch ihre Existenz Berechtigung. Dafür habe ich gestern ein kostenloses Heft bekommen wo alle neue Pro-Points für die alten Rezepte drin stehen.

Zurück zu meinen 54 Points.

Die muss ich an einem Tag auf gegessen haben. Sparen und in den nächsten Tag mitnehmen ist nicht mehr. Minimum muss ich 29 Essen.

Ich muss also auch nicht mehr meine Tagesration von 54 Essen.

Ich kann auch jeden Tag “nur” 29 Pro Points essen.

Da das sparen von 4 Punkten pro Tag weg gefallen ist, hat man jetzt dafür automatisch pro Woche “Wochenextra Points”. Bei meiner Gewichtsklasse habe ich zu meinen täglichen 54 Pro Points also noch mal ein Taschengeld von 49 Extra Punkten, die ich mir für Partys aufheben kann. Muss ich aber nicht.

Auch Sport Points müssen nicht mehr gegessen werden.

Früher war das anders. Mann sollte sein Maximum an täglichen Points auf jeden fall Essen. Das was man gespart oder durch Sport hinzugefügt hat, auch.

Jetzt nicht mehr. Ob gut oder schlecht, das werde ich in den nächsten Wochen sehen. Habe jetzt für 4 Wochen bezahlt und nehme mir die Zeit das zu testen.

Funktioniert es, bleibe ich dabei. Funktioniert es nicht dann werde ich meinen Hausarzt mal aufsuchen.

Ich muss mal schauen, ob ich die Schildkröte wiederfinde und in meinen Blog einbinde

Mehr dazu morgen.

- Vom Handy gesendet.

Ne, für mich ist das Program nichts.

Ich habe jetzt 2 Wochen rum und komme zum Schluss das ich mir das neue Weight Watchers Programm nach Karneval anschauen gehe.

Das fängt damit an, das man 2 Sachen zählen muss.
Die Dreiecke sind Kohlenhydrate und die Kreise Fett.

Beides muss immer gleich aufgebraucht sein.
Entweder habe ich Fett oder Kohlenhydrate voll gehabt.
Aber auf beides bin ich nie gekommen.

Dann komme ich mit einer Kohlenhydrate Diät gar nicht klar.
Da fällt ja auch Obst mit drunter. Äpfel, Birnen, Mandarinen, ect.

Als ich vor 3~4 Jahren mit Weight Watchers begonnen hatte, hatte Obst null Punkte. Also habe ich davon am meisten gegessen.
Und trotzdem habe ich abgenommen.

Nun hat jeder Apfel ein Dreieck. Ne, nichts für mich.

Werde mir übernächste Woche das neue WW Programm anschauen.
Parallel werde ich auch wieder Walking anfangen, sobald es wieder was wärmer wird und es länger hell bleibt.

Wenn ich mir das Foto vom Karneval anschaue, dann fühle ich mich selber nicht mehr wohl.

Das muss wieder runter. Und dieses mal richtig.

Gibt es hier keinen mitlesenden Kölner – welcher in meiner Nähe wohnt und sich auch bewegen will ?

Edith hat mir in den Kommentaren einen Link gepostet, von dem ich äußerst überrascht war. Danke dafür ;D

Und zwar empfahl er mir fürs abnehmen das Online Programm von der Apotheken Umschau.

Ich habe mir das angeschaut, mich angemeldet und war positiv überrascht.
Ein einfaches System zum Abnehmen, was ähnlich wie WW ist.

Man hat einen Couch der alles erklärt. Und das sogar visuell!

Nach dem man “gefühlt” sein ganzes Leben in das System eingetragen hat erhält man am Ende eine Liste mit allen Lebensmitteln und einem Tellerplan.

Man kann alles essen was man will. Aufgeteilt wird das Essen dann in einem Dreieck und einem Kreis.

Ein Beispiel:

 
Ist man nun eine Handvoll Erdnussflips, so streicht man von seinem Tellerplan ein Dreieck und 3 Kreise weg.

Man soll am ende des Tages alles weggestrichen haben.
Man kann auch welche von nächsten Tag schon nehmen oder auch mit rüber nehmen.

Jeder Tellerplan ist individuell, je nach angaben die man über sich macht.
Das ganze bekommt man auch als PDF zum ausdrucken.

Dazu gibt es auch eine Online Datenbank

mir Rechner und allem was dazu gehört.

Ein Forum für Fragen, Möglichkeit andere Leute aus der Umgebung zu treffen – die das mit einem machen, persönlichen Ansprechpartner (Coach)

Und vieles mehr.

Das ganze ist kostenlos und ich bin echt schwer angetan.
Seit heute habe ich damit angefangen.

Mal schauen was es bringt.

Ich werde berichten ;D

Im Moment kämpfe ich wieder mit meinen Kilos.

Ich stehe zwar stabil auf 105 Kilos, aber muss aufpassen das es nicht mehr wird.
Seit Anfang des Jahres habe ich mir etwas zu Herzen genommen, was letztes Jahr in meinem Januar Urlaub sehr gut funktioniert hat.

Ich esse zweimal pro Tag. Frühstück und Mittagessen. Allerdings zeitversetzt.

Mittags um 12 Uhr esse ich 2 Brötchen mit Wurst,Käse,Schinken oder sonst was.

Am Abend, so gegen 18 ~ 20 Uhr esse ich was warmes.
Zwischen drin ernähre ich mich von Äpfeln und Mandarinen.

Das klappt im Moment ganz gut. Ist zwar nicht so wie man es machen sollte, aber so lange es erfolg bringt ……

Ich werde mir nächste Woche mal das neue Programm von Weight Watchers anschauen gehen. Wenn es mir zusagt, dann werde ich es damit nochmal versuchen.

Mal schauen ob ich es in diesem Anlauf schaffe wieder auf meinen Abnehmzug zu springen ……

Meine Frau und ich haben uns vor rund 2 Monaten bei Weight Watchers abgemeldet, weil wir durch die ganzen Termine es nicht mehr dort hingeschafft haben.

Nur die reine Mitgliedschaft macht einen nicht schlank, nur ärmer

Ich muss aber aufpassen. Schließlich will ich noch in den Anzug passen.
Problem ist aber – kein aufschreiben – keine Kontrolle.
Seit einer Woche halte ich mich an eine Faustregel, die in der Vergangenheit immer gut funktioniert hat.

Morgens bis Mittag Obst auf der Arbeit.
Mittags ein paar Brote – danach bis Abend wieder Obst.
Abends was Warmes und Gesundes.

Sie da, 2 Kilo wieder runter in der ersten Woche.
Nur der Sonntag war eine Qual für mich!

Wir hatten Samstagabend besuch von Freunden.
Dafür habe ich dann auch was Knabberzeug geholt, was aber aufgrund des lecker gekochten Essen meiner Frau, überflüssig wurde – da wir satt waren. Und das von einem „Weight Watchers“ Rezept ;D

Sonntagmorgen haben wir in meiner Stammbäckerei unseren Hochzeitskuchen bestellt.
Damit wir wissen was rein kommt, durften wir kostenlos probieren.
Kuchenstück für Kuchenstück.

Ich habe extra nur mini Stücke genommen, damit sich da bloß nichts anfrisst.
Nachdem wir uns entschlossen hatten, durften wir die anprobierten Stücke mit nach Hause nehmen.
Da lagen sie. „Nimm mich!“

4 leckere Kuchenstücke. „Vernasch mich“
Von einem der besten Konditoren Kölns gemacht! „genieße mich!“

Mich anlächelnd im Kühlschrank. „Verzehre mich!“

Sie hatten zu mir eine telepathische Verbindung aufgebaut.
So das ich sie den ganzen Sonntag in meinen Gendanken hatte.

Iss mich! Wir sind doch so lecker
Iss mich! Du willst uns hochwertige Kuchenstücke nicht einfach wegschmeißen!
Iss mich! Wir warten auf dich!

Bis heute morgen ging das so.
Bis ich aus der Wohnung ging – hörte ich diese Schreie.

Bei der Suche nach eine „Essensalternative“ stieß ich dann auf die Knabberreien – welche aber auch völlig Tabu sind.

Früher hätte ich sie gegessen.
Kuchen und die Knabberreien. Bis nichts mehr übrig ist!
Am nächsten morgen habe ich es dann immer auf der Waage bereut.
Das zugenommene Gewicht war es nicht wert und gerne hätte ich es rückgängig gemacht.

Dieses mal war ich eisern und habe NEIN! gesagt und endlich mal das Gefühl erlebt, morgens mit einem ruhigen Gewissen aufzustehen.

Aber wirklich besser war das nicht!

Ich ringe immer noch mit mir, diese wegzuschmeißen oder zu essen.
Ich fühle mich – wie vor 3 Jahren – als ich das Rauchen aufgehört habe.

Aber da muss ich durch. Wie mit dem Rauchen. Ich denke, wenn ich – wie beim Nichtrauchen – einmal den inneren Schweinehund überwunden habe – mich innerlich so stark gefestigt habe NEIN! zusagen – dann werde ich mich auch wohler fühlen.

Und bis dahin werde ich wohl wie ein Kuchenjunkie nonstop an das Essen denken und immer wieder NEIN sagen müssen ……

Am Freitag bin ich mit meiner Freundin im C&A nach Hemden schauen gegangen, weil diese im Angebot waren.

Auch Jeanshosen gab es dort für 12 Euro. Normalerweise nichts für mich, weil ich sowie noch in “Angebotshosen” reingepasst habe.

Und auch dieses mal war die maximale Hosengröße der 12 Euro Jeans gerade mal 38.

Habe Sie dennoch mutiger, weise mal anprobiert, weil meine 40er Hosen schon was schlabbern.

Und?

ICH HABE REINGEPASST !!!!!!!!!!

Habe mich so sehr darüber gefreut, dass ich wieder eine Hosengröße kleiner tragen kann.
Diese Woche wird aufgrund meines Urlaubs Weight Watchers nicht so gut ausfallen, aber dieser Erfolg ermutigt mich weiter zu machen.

Zumal ich in 4 Monaten heirate! Und bis dahin will ich unter die hundert kommen! Ab dieser Woche fange ich auch wieder mit Sport an.