Ich und Bartwuchs

Ich bin Mutternatur dankbar das Ich ohne starken Haarwuchs auf die Welt gekommen bin.
Auf dem Kopf habe ich immer noch genug, selbst mit 36 und nur wenig Grau.
Aber Kind und Oberlippenbart sind mir immer erspart gewesen.

Nun waren die Karnevalstage teilweise so stressig gewesen, das ich einfach vergaß, mich zu regelmäßig zu rasieren. Das kommt so alle 3-5 Tage vor.

Dabei viel mir dann auf, das mir so was ansatzweise wie ein Bart wuchs.
Da ich aber im Dienst gepflegt erscheinen musste, entfernte ich erst mal den Ansatz von Rotzbremse und schob das auf nach Karneval.

Drei Wochen nach Rosenmontag war es dann so weit. Das wenige das bis dahin wuchs konnte ich als Bart durch gehenlassen.

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Ich ließ ihn mir beim nächsten Friseurtermin stutzen und entschied mich dafür ihn erst mal zu lassen. Eine Woche später stand ich wieder vor meiner eigenen Wahl.
Lassen und einen Kurzhaarrasierer holen oder weg mit dem Fell.

Ich entschied mich für das, was ich nun “Bart” nenne und kaufte mir bei Amazon einen Kurzhaarschneider.

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Das Witzige ist, das mein Bart fast Rot ist. Aber ansonsten bin ich zufrieden. Könnte etwas mehr sein, aber dafür muss ich ihn nicht so oft pflegen.

Einmal nicht aufgepasst

Ich bin keiner, der in einen Bioladen geht. Noch nicht ;)
Mir fällt es schwer für etwas das doppelte auszugeben, bei dem ich nicht weiß, ob es wirklich “Bio” ist.
Zum mindestens hier in Köln gibt es so viele Bioläden, das ich mir schwer vorstellen, kann das die noch in der Menge “Biologisch” Wirtschaften können.
Aber das steht auf einem anderen Blatt und sollte jetzt nicht Thema sein ;)

Wenn man in “normalen” Supermärkten aufpasst, dann kann man schon einiges “Ungesundes” umgehen.
Ich passe schon auf, was ich kaufe. Damit meine ich das Ich schaue, was drin ist, bevor es in den Einkaufswagen kommt.

Die Tage habe ich dann eine Dose Erbsen und Möhren gekauft und gestern beim Kochen stellte ich dann fest:

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Neben den Erbsen und Möhren sind auch Zucker, Salz und “natürliches” Aroma zugesetzt.
Das bringt mich alles jetzt nicht um, aber es muss auch nicht in meinen “gesunden” Essen sein.

Ich habe ja jetzt hier keinen gepanschten Joghurt. Es sind “original” Erbsen und Möhren.

Ich bin dann mal schlank

Von meinem allerbestensuperdupermega Freund aus Hamburg habe ich vor einigen Tagen eine E-Mail mit folgendem Link erhalten:

http://rtl-now.rtl.de/patric-heizmann-live-ich-bin-dann-mal-schlank/patric-heizmann-live-ich-bin-dann-mal-schlank.php?film_id=146101&player=1

Keine Ahnung, wie lange das noch online ist, aber es ist echt sehenswert.
Einfach erklärte Ernährungsberatung.

Bei Spotify kann man auch sein Hörbuch kostenlos hören, was mir aber zu trocken war.
Hingegen das ungeschnittene Bühnen Programm sehr gut ist.

Ich selber beschäftige mich mit meiner Ernährung seit 2006. Seit dem bin ich durch dick und dünn gegangen.

Und von dünn wieder zu Dick.

Punkte, Dreiecke und Kalorienzählen. Schlank schlafen, Essen trennen, nur das eine Essen oder einfach nur die Hälfte.

Wer hier seit Jahren mitliest, weiß, was ich meine ;)  

Ich bin kein Ernährungsexperte, aber ich habe eine Menge Diäten und anderen Quatsch ausprobiert – in den letzten 8 Jahren.

Aktuell bin ich wieder auf dem Weg nach dünn und dieser Mensch hat mir mit seinem Programm noch mal einen ordentlichen Motivationsschub gegeben.
Bzw. mich in dem bestätigt, was und wie ich es mache.
Egal was ich an Diäten mache, es bringt nichts. Diäten haben auch mal ein Ende und da fängt es eben wieder an.
Ich weiß ja, woran es bei mir liegt. Nicht das fehlende Wissen ist mein Problem.
Es sind meine Gewohnheiten und der innere Schweinehund.

Die müssen umgeändert werden.
Keine Diät, keine Punkte oder Quadrate zählen. Nicht jeden Tag Sport treiben. Nicht verzichten, sondern genießen.

Daher habe ich auch dieses Mal keinen Plan! Ich bin nur dabei, meine Gewohnheiten zu ändern.  

Ich esse meine 3 Mahlzeiten am Tag. Dazwischen nichts, wie beim LLID. Das klappt auch seit 2 Jahren wunderbar.

Nur das, was ich Esse, darin muss, ich mich umstellen, bzw. stelle ich mich gerade um.

Wenn es geht, versuche ich mich an die allgemeine Ernährungsuhr zu halten.

Und hier kommt das Detail. Es versuchen. Wenn es “mal” nicht funktioniert, dann ist es so.
Es mit Allergewalt machen müssen frustriert auf Dauer. Heizmann hat es so schön vorgerechnet.
Ich werde jetzt 37 Jahre alt. Ich esse am Tag 3 Mahlzeiten. 365 Tage Jahr mal 37 Lebensjahren mal 3 Mahlzeiten am Tag macht 40515 Mahlzeiten.
Das ist eine solche Gewohnheit, das kann ich nicht von heute auf morgen ändern! Versuch mal beim Niesen die Augen aufzulassen ……

Und genau das versuche ich auch nicht mehr. Also mich zwingen, etwas sofort zu ändern. Sondern die Gewohnheit langsam um zu ändern.

Es muss etwas geändert werden – ja, nur eben nicht mehr mit aller Gewalt. Nicht jeden Tag Sport!

Wenn Sport, dann möglichst 2-mal die Woche für ne halbe Stunde.
Am besten im Fitnessstudio. Dann Krafttraining. Keine Ausdauer. Nicht um stark zu werden oder Muskeln zu bekommen. Kein Pumpen.
Einfach nur Krafttraining. Circle Training. Macht Spaß, geht schnell und wirkt wunder.

Weil Krafttraining länger wirkt. Weil Krafttraining länger nachhält. Auch nach dem Training noch weiter Fett abbaut.
Bis dato bin ich immer auf dem Laufband gewesen, aber ich lies mich jetzt vom Studio und auch vom Heizmann von einem besseren Belehren.
In dem Moment, wo ich vom Rad oder Band absteige, ist Schluss mit “Abnahme”. Weil es “nur” Ausdauertraining ist.

Ich mach das (also ein wenig Krafttraining und etwas auf die Ernährung achten)  jetzt seit ein paar Wochen so und merke einen richtigen Erfolg.

 

Unbenannt

Genau so wie vor 2 Jahren. Nur dass ich weniger dafür mache.
Aber das was ich mache, ist gezielter. Eben nicht mehr 3 ~ 4-mal die Woche aufs Laufband für je eine Stunde, sonder nur noch 2-mal für 30 Minuten Circletraining.
weniger Zeit, weniger Anstrengung und mehr Spaß.

Nicht mehr Hungern, sondern darauf achten, dass ich weitestgehend wenig Kohlenhydrate zu mir nehme und dafür mehr Eiweiß.
Also weniger Kartoffeln, Nudeln und Pommes – dafür mehr Fisch, Ei und Gemüse. Aber nicht krampfhaft und jeden Tag.

Sondern wenn es mein Alltag zulässt. Dafür habe ich einen Gefrierschrank. Da ist jetzt Gemüse, Fleisch und Fisch drin.
Anstatt von tiefkühl Pizza. Und wenn ich abends was kochen möchte, dann geht das schnell und einfach.

Dafür verzichte ich eben nicht mehr auf die Pommes – wenn sie dann zur Wahl stehen – sondern ich genieße Sie bewusst, wenn ich auswärts bin.

Letzte Woche hatte ich dann einen Hänger. Na und. Diese Woche geht es schon wieder erfolgreich weiter. Und das macht so Spaß.
Mir passen schon wieder die ersten Pullover und T-Shirts und die Hose rutscht wieder.

Ich bin wieder auf dem richtigen Weg!  

Schlaue DHL

Meine Schwägerin benötigt für Ihren Spülkasten ein Ersatzteil.
Ich habe es ihr dann die Tage versucht per DHL zu zusenden.

Nur  war leider bei Ihr keiner Zuhause. Anstatt es wie sonst beim Postamt abzugeben und eine Benachrichtigungskarte da zu lassen, hat der Zusteller “vermerkt”, das man es am nächsten Tag wieder zustellen wird.

Ich weiß nicht warum das auf dem Paket ist, vieleicht zu “internen” Zwecken, aber wenn man das schon so macht – dann bitte nicht auf die Empfänger Adresse!

Das hatte zur Konsequenz, das am nächsten Tag das Paket bei zu Hause ankam.

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Grrrrr…….

Kartons

Unser befreundeter Großhandel für Autoersatzteile hatte mal wieder eine Lieferung für uns :-)

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Das sind echt stabile Kartons, wo schwere Sachen transportiert werden können.

Der Händler freut sich, das die nicht entsorgt werden müssen und wir brauchen keine neuen Kartons kaufen. Und der Kunde freut sich über eine heile Lieferung :-)

Via Handy

Google Shopping und die freigestellten Bilder

Google hat uns vor Karneval eine E-Mail gesendet, das die Produktbilder – welche wir für das Google Shopping Portal einsenden – nicht den Richtlinien entsprechen.
Das müssten wir ändern, ansonsten drohte man uns eine Sperrung an.

Der Verstoß galt unserem Wasserzeichen unten links und unserer Unterlage mit Firmenbezeichnung.
Des weiteren hätten wir Bilder die kein Bild haben, die wolle man auch nicht eingesendet bekommen.

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Was machen? Eigentlich hatten wir das mit der Unterlage – damit bei uns keiner Bilder klaut. Letztendlich möchten immer noch die wenigsten Hersteller das ihre Artikel im Internet verkauft werden.
Da sie aber nichts dagegen machen können, versuchen sie es mit allen mitteln. So dürfen wir nicht die Original Bilder verwenden.
Macht nichts, wir machen seit Jahren diese selber. Nun sollen wir diese Wasserzeichen und Copyright los ins Netz stellen?

Aber es nicht zu machen, würde bedeuten das man Google den Rücken zudreht. Das ist als Online Shop die schlechteste Lösung.
Also haben wir uns eine “mittel” Lösung ausgedacht.

Einfach mal rausschneiden geht nicht. Das bedarf Handarbeit. Wir haben mittlerweile fast 190.000 Artikel.
Die alle durcharbeiten?

Uns blieb/bleibt nichts anderen übrig als einen kompletten Bilderneuanfang zu starten.
Zu erst wurde unser “Feed” (die Datei mit den Artikel – welche an Google gesendet wird) geändert, so das nur noch Artikel mit Bildern übermittelt werden.

Dann haben wir unsere Fotoecke vom Büro ins Lager umgezogen und komplett umgebaut.

 

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Derzeit sind wir dabei jedes Produkt aus dem Lagerregal zu nehmen und es neu abzulichten.
Das ganze auf einer speziellen Unterlage. Dann wird es von einem Programm automatisch und so gut wie möglich freigestellt.

Dann erstellt es eine Version für unseren Shop mit Copyrightunterlage

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und eine freigestellte Version für Google Shopping

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welche auch nur Google zu Gesicht bekommt.

Google Shopping ist in Deutschland kaum bekannt. Aber als Unternehmen für das Gesamtbild extrem wichtig.
Wir haben gleich gemerkt das wir im Gesamten Google Ranking gesunken sind, als wir dort keine Produkte mehr drin hatten.

Die Software, welche mein Kollege zum Automatischen freistellen Programmiert hat, funktioniert zu 98%. Der Rest der Bilder wird von ihm frei gestellt.

In den nächsten Tagen werden wir Aushilfen dazu holen, die den ganzen Tag nichts anderes machen werden, als Fotos, Fotos und Fotos.

Letztendlich ist die Situation nicht schön, aber da müssen wir durch.

Zum Glück sind wir mittlerweile ein Team was solchen Aufgaben gewachsen ist
und mit solchen Herausforderungen klar kommt und eigene Lösung konzipieren kann ohne
gleich Tausende Euros in die Hand nehmen zu müssen.

Carsharing vs. Streik. Car2Go und Drivenow im Überfluss

Gestern und heute Streiken bei uns unter anderem die Fahrer der Öffentlichen Verkehrsmittel.

Da zwingt die Leute mit dem eigenen Auto zu kommen, oder mit Carsharing Fahrzeugen.

 

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Da mittendrin bin ich als blauer Punkt. Kann mich kaum vor lauter Angeboten retten.

Wobei ich dazu erwähnen muss, das der erste Mini – den ich ansteuerte sich nicht öffnen lies.
Der nächste Smart schon außer Betrieb gesetzt und erst das dritte Fahrzeug ließ mich rein.

Aber grundsätzlich möchte ich gerade an solchen Tagen das Carsharing nicht mehr missen.